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2026-01-24

練習成為自己的瑜伽老師

在成為別人的老師之前，先練習成為自己的吧！ — Hamsālaya YFT 2024 瑜伽基礎培訓的旅程在成為別人的老師之前，我想，先好好成為自己。 2024 年的下半年，我送給自己的禮物，是參加 Hamsālaya YFT 2024 瑜伽基礎培訓課程。培訓的第一天，老師 Raj 送給我一本《蒂魯古拉爾》（திருக்குறள்）。那一刻我心裡很清楚——這不只是一門課，而是一段會陪我很久的旅程。為什麼選擇 Hamsālaya？這是一個我期待很久、也猶豫很久的瑜伽培訓。原因其實很單純。我一直想要接觸最接近印度本源的瑜伽 — 那最直接的方式，不就是向印度老師學習嗎？但因為語言與工作的關係，現階段我還無法到印度上課。於是心裡曾經天真地想著：如果有印度老師在台灣，還能說中文，那不是太完美了嗎？就在這樣的因緣之下，我看見了 Hamsālaya 的 IG，於是先從月課開始，試著感受、體驗。在那之前，我其實已經在瑜伽的世界裡摸爬滾躺了五、六年。卻一直有一個很深的疑問：真正的瑜伽是什麼？在上了老師幾次月課之後，我心裡慢慢有了答案。老師的體位排序、調整學生的方式，都讓我感受到一種難以言喻的狀態。我說不出來「很瑜伽」到底是什麼，但我知道 — 老師應該就是那種活在瑜伽裡的人。培訓課前的靜坐，從一開始的十幾分鐘到結業的時候我記得有冥想到超過一個小時，內心還是一個平靜耶！ Raj 老師會細心地調整每一個動作，並引導身體處在不同階段的學生，都能以適合自己的方式進入體式。在這樣的練習中，我深深感受到一種被接納的安全感。看著來自不同背景、處於不同身體狀態的同學們，各自以自己的節奏練習，也讓我學會了同理每一個人的歷程。這份體會，成為我未來在分享瑜伽時很重要的養分讓我能理解，不同階段的人，都值得被溫柔地引導，而不是被要求成為某一種樣子。一場與身體和解的旅程這次培訓，對我來說，意外地成為了一段與自己身體和解的旅程。因為一些原因，在很深的地方，我其實對自己的身體沒有自信。在長期的自卑狀態裡，我很難真正擁抱自己的身體。我和身體，長年都不太熟。不知道怎麼與它相處，更別說還要練習 Asana（體位法）。這對我來說，是一個巨大的挑戰。但在培訓的過程中，我慢慢看見 — 身體其實很努力地在和我合作。我們一起經歷了很多原本覺得不可能的體式；有時一起前進，有時一起偷懶；有時又彼此提醒：「不行，我們要再加油，好好做預備練習。」不知不覺中，我和身體開始合作了。也在那個過程裡，真正感受到 — 身體是一個非常神聖的存在 🛕 精神面的巨大轉變如果說身體是和解，那麼精神層面，則是我收穫最多的地方。過去我對「修行」一直感到迷惘。現在有太多身心靈課程，我一直找不到一套完整、有邏輯、可以一個人實踐的修行工具。而在這次瑜伽培訓之後，我第一次感覺到 — 沒有疑惑，也沒有迷惘。我學到一件非常重要的事情：臣服。臣服於自己當下的狀態、歷程與限制。並且踏實地去做 Tapas（苦修）的練習。「知道」和「做到」，真的是兩件完全不同的事。當我開始真正做到某些事情時，我也開始意識到——自己已經和過去不一樣了。過去的我，有太多壞習慣。每天都想改，卻一直沒有改，也因此對自己累積了很多負面的評價。而透過這次的苦修練習，那些早已不適合我的行為，開始被一一修正。也因為理解與同理生命，不再需要思考「要不要吃素」，發現到這是很自然地選擇。也讓我開始對不同的生命、不同的存在，多了一份同理與尊重。我感覺自己變得更渺小了，卻也同時，更與這個世界在一起了。而那種感覺 — 真的，很好。為此，我覺得自己更愛自己了一點接受自己目前的狀態我在 Hamsālaya 學到的瑜伽理解到瑜伽的意思是 — 停止心智的波動。我也真正明白，瑜伽是一條修行的路。八肢瑜伽的每一支都很重要，瑜伽不是只有冥想，也不是只有體位法，而是一條由內而外、由外而內的完整修行之路。但對現在的我而言，要一次做到全部，仍然非常困難。於是我告訴自己：慢慢走，不急。從目前能做到的開始 — 願自己能在這條路上，用自己的步調前進，臣服於每一個當下，並以穩定的心智，面對生命的挑戰與命運。心中有太多的感謝。因為真的找了很久，才遇見 Hamsālaya，也因此遇見了自己。在這裡所學習到的，是足以改變一生的知識與實踐。我由衷地覺得 — 自己真的很幸運。以上分享來自 KALAKAR Emma，真心推薦這段學習與練習的旅程。如果你對 Hamsālaya 的課程有興趣，可以追蹤他們的 Facebook 粉絲專頁或 Instagram。也歡迎私訊 KALAKAR，一起聊聊瑜伽與生活的練習 🦢 （定期回到天鵝家族的瑜伽營，讓身心重新對齊與滋養。） Aum Namah Śivāya 🦢 祝福看到文章的各位朋友

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